다크서클 원인, 좋은 음식과 생활 습관

우리는 눈 밑의 부분이 검게 물든 사람에게 다크서클이 깊다며 종종 농담을 건네기도 합니다. 그러나 다크서클은 그렇게 가별이 볼 것이 아니라 몸에서 나타내는 이상 신호를 담고 있는 것으로 생각하는 것이 좋습니다. 그러므로 다크서클이 생기는 이유와 이를 해결하려는 방법에 대해서 잘 알고 있는 것이 필요합니다. 오늘은 다크서클이 왜 생기는지와 이에 맞서기 위한 좋은 음식이 무엇인지, 생활 습관은 무엇인지에 대해 살펴보겠습니다.

-다크서클의 주요 원인-

1. 한의학적 관점 : 한의학에서는 다크서클이 생기는 원인으로 췌장과 위장에 이상이 생긴 것을 가장 큰 원인으로 꼽습니다. 췌장이 제대로 작동하지 못하면 몸 안에서 진액을 제대로 만들지 못해서 몸에서 쌓인 노폐물이 제때 제거되지 못하는 문제점이 발생하고 이것이 발전하여 담병이 된다고 하는 것입니다. 담병의 주요 증상으로 다크서클이 있습니다.


2. 양의학적 관점 : 다양한 이유로 인한 혈액순환의 문제로 혈액 속에 있는 헤모시데린이라는 색소가 눈 아래 피부에 쌓이게 되면서 다크서클이 생긴다고 이야기를 합니다. 대표적으로 비염 때문에 코 주변의 혈액순환이 잘 안되면 다크서클이 생기기 쉽다고 합니다.

-다크서클에 좋은 음식들-

1. 양질의 단백질 : 연어

연어는 과거보다 인기가 많아진 대표 어종인데요, 연어는 그 특유의 기름진 맛과는 별도로 다크서클에 아주 좋은 효과를 내는 영양소를 풍부하게 가진 것으로도 알려져 있습니다.


연어에는 최상의 항산화 성분인 비타민E가

많이 함유되어 있어 다크서클 뿐만 아니라 

노화에도 아주 좋다고 알려져 있습니다.


2. 양질의 채소 : 단호박, 당근, 시금치

다크서클에 좋은 음식은 채소들에서도 찾을 수 있습니다. 대표적으로 단호박과 당근입니다.


단호박은 비타민 A, B, C 모두 골고루 함유되어 있기도 하며, 특히 비타민 A는 면역력 증강 및 피부관리에 좋은 효과를 냅니다. 또한, 이뇨작용이 뛰어나 몸속의 부종을 줄이는 효과도 높은 것으로 알려져 있습니다. 단 단호박은 귤같이 비타민C가 풍부한 음식과 함께 조리하는 것은 권장되지 않습니다.


당근은 주성분인 베타카로틴 성분이 체내에 들어오면 비타민 A로 변화되는데 이 성분은 다크서클 예방은 물론이고, 피로 해소에도 아주 도움을 준다고 합니다. 


3. 양질의 과일 : 귤, 딸기, 키위


위의 과일들은 비타민C와 귤은 구연산이 풍부하며 피로회복 촉진에 매우 도움이 된다고 합니다. 신진대사를 촉진할뿐더러 감기 예방 및 면역력 증진에도 아주 좋습니다. 키위에도 비타민E가 다량 함유되어 있어 노화 방지에 좋고, 나트륨함량이 낮아 고혈압에도 효과가 탁월하다고 합니다.

-다크서클에 좋은 생활 습관-

1.생활 리듬을 유지해야 합니다.

생활 리듬을 규칙적으로 유지하기 위해선 밤낮을 잘 지키는 것이 중요합니다. 밤늦게까지 자지 않는 습관을 지양하고 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 요즘에는 스마트폰의 사용이 많아지면서 밤늦게까지 잠을 이루지 못하는 분들이 많이 증가하고 있는데, 밤에 제때 잠을 이루지 못하면 그 여파가 다음날까지 전해지고, 점차로 누적되면 만성 피로화가 될 것입니다. 따라서 그러한 일이 일어나지 않도록 규칙적인 생활 리듬을 만드시기 바랍니다.


2. 스트레스를 받지 말고 이를 과식, 음주, 흡연으로 풀지 말 것.

스트레스는 만병의 근원입니다. 과도하게 스트레스를 받으면 우리 몸의 면역체계가 망가지게 되고 이는 신체적인 증상으로 나타나게 됩니다. 또한, 이를 풀기 위해서 세 가지 방법의 하나라도 택하면 도리어 스트레스를 풀기 위해서 자신의 몸을 해치는 결과로 다가오게 됩니다. 따라서 스트레스를 받지 않도록 노력하되 이를 건강하게 풀 수 있도록 적당한 강도의 운동을 규칙적으로 해야 합니다.


3. 추울땐 생강차, 피곤할 땐 매실차, 몸살이 있으면 모과차를 마신다

다크서클은 한의학적 관점에서 비위의 기능이 좋지 못하면 생기는 것이므로 위의 차 종류들은 비위 기능을 강화한다는 공통점이 있습니다. 따라서 적절하게 해당 차를 섭취하여 비위의 기능을 강화하기 바랍니다.